Ćwiczenia na dworze - 5 powodów, dla których warto na nie postawić

Każda aktywność fizyczna niesie ze sobą szereg korzyści, jednak ćwiczenia na dworze wydłużają tę listę. Trening pod chmurką może być świetną alternatywą dla tradycyjnej siłowni i zajęć fitness. Oferuje nam nie tylko niemal nieograniczoną przestrzeń do ćwiczeń, ale również oszczędność pieniędzy, ponieważ nie musimy kupować specjalnych karnetów ani rezerwować zajęć. Dlaczego warto postawić na ćwiczenia na świeżym powietrzu? Podpowiadamy.

1. Redukcja tkanki tłuszczowej 

Regularna najlepiej zróżnicowana aktywność fizyczna przyspiesza metabolizm, który odgrywa istotną rolę w redukcji tkanki tłuszczowej. Najlepsze efekty przynoszą ćwiczenia aerobowe, które najczęściej wykonywane są na zewnątrz. Nazywane są one również tlenowymi ze względu na to, że przyśpieszają oddech, doprowadzając więcej tlenu do mięśni i narządów. Trening taki powinien trwać jednak minimum 30 minut, aby organizm mógł zacząć pobierać energię z tkanki tłuszczowej. 

2. Poprawa samopoczucia

Bieganie i jazda na rowerze to najchętniej wybierane aktywności na zewnątrz, które korzystnie wpływają na nasze samopoczucie. Badania wykazały, że ćwiczenia aerobowe najlepiej wpływają na nasze emocje. Podczas wysiłku fizycznego uwalniają się endorfiny, czyli hormony szczęścia, które tłumią ból i łagodzą stres. Nic więc dziwnego, że uprawianie sportu cieszy się coraz większą popularnością, co potwierdzają to przedstawiciele takich firm jak legalne zakłady bukmacherskie.

3. Sprawny układ oddechowy

Na zewnątrz mamy możliwość oddychania świeżym powietrzem, co często nie jest możliwe w ciasnych siłowniach, w których jednym pomieszczeniu przebywa wiele osób. Nawet obecność klimatyzacji nie jest w stanie dorównać jakości powietrza na dworze. Do tego często nie jest ona wystarczająco często serwisowana i czyszczona, przez co na siłowni powietrze może być mocno zanieczyszczone różnego rodzaju patogenami. Na zewnątrz ten problem nie występuje. Jednak warto wybrać do ćwiczeń takie miejsca, które są oddalone od dużych skupisk ludzi i zatłoczonych ulic, ponieważ ćwiczenia w smogu nie są korzystne dla zdrowia.

4. Silny układ odpornościowy

Ćwiczenia na świeżym powietrzu wpływają pozytywnie na układ odpornościowy, ponieważ pomagają nam uzupełnić zapas witaminy D. Nasz organizm potrzebuje światła słonecznego do syntezy tego związku, a podczas aktywności fizycznej na świeżym powietrzu promieniowanie UV przenika przez skórę i stymuluje ten proces. Witamina D ma ogromne znaczenie nie tylko dla dobrze funkcjonującego układu odpornościowego. Bierze udział również wielu innych procesach zachodzących w naszym organizmie.

5. Zdrowy układ krążenia 

Umiarkowane ćwiczenia na zewnątrz takie jak bieganie, mają ogromne znaczenie dla naszego układu krwionośnego i sercowo-krążeniowego. Aktywność fizyczna powoduje wzrost ciśnienia i zwiększa intensywność przepływu krwi. Tętno przyspiesza a serce za sprawą wysiłku staje się silniejsze.