Rozpoczynamy przygodę w bieganiem - o czym należy pamiętać?

Bieganie to dyscyplina, którą możemy uprawiać o każdej porze roku. Niezależnie od tego, czy jesteśmy na początku sportowej drogi, czy posiadamy doświadczenie, jest to z pewnością przygoda, do której musimy się dobrze przygotować i pamiętać o kilku ważnych kwestiach. O jakich? Podpowiadamy.

Odpowiedni strój do biegania

Śmiało możemy zaryzykować stwierdzeniem, że niezależnie od pory roku, odpowiedni strój do biegania to podstawa. Zarówna dla zdrowia, naszego komfortu, jak i samopoczucia.  Dzięki odpowiedniej odzieży sportowej, nasze treningi będą wydajniejsze, a więc warto zadbać o to, aby każdy element ubioru dobrze spełniał swoją funkcję. 

Zwróćmy uwagę na buty. Obuwie do biegania powinno posiadać odpowiednie wsparcie, czyli amortyzację oraz stabilizację chroniącą nasze stawy skokowe. Jest to element wyposażenia, na którym zdecydowanie nie warto oszczędzać. Wybierając buty o lepszej jakości, nie będziemy musieli martwić się o zakup kolejnych pół roku później. Nie bez znaczenia pozostaje podeszwa, która powinna dobrze pełnić swoją funkcję w każdych warunkach, zarówno w czasie ciepłych, jak i mroźnych dni. W tym przypadku najważniejsza jest stabilizacja, nie powinniśmy pomijać tej kwestii, gdy przygotowujemy się do biegania zimą, podczas której nawierzchnia potrafi być bardzo śliska. Buty stanowią ważny element ubioru w każdej dyscyplinie sportowej. Niezależnie od tego, czy chcemy biegać, czy uprawiać kolarstwo, należy zadbać o to, aby wybór odpowiedniego obuwia przebiegał w sposób profesjonalny. 

Zadbajmy o odpowiedni strój do biegania. Zwróćmy uwagę na to, czy tkaniny składają się z oddychające materiału. Nie bez znaczenia może okazać się również warstwa docieplająca stroju, która zapewnia nam odpowiedni komfort termiczny w czasie trwania treningów. 

Bieganie – o czym należy pamiętać?

Sport prócz tego, że powinien sprawiać radość i wydzielać dużą dawkę endorfin, to przede wszystkim powinien być bezpieczny dla naszego zdrowia. Szczególnie powinny pamiętać o tym osoby, które zaczynają przygodę z nową dyscypliną sportową. Do biegania również należy podejść z głową i przez pierwsze dni, nie narzucać sobie dużych dystansów. Takie działanie może narobić więcej szkód. Lepiej zadziałać metodą małych kroków i odpowiednio przygotować nasz organizm do wysiłku. Nie zapominajmy o rozgrzewce, która jest podstawą każdego sportu. Pełnowymiarowe rozciąganie pozwoli na przygotowanie każdego naszego mięśnia do wzmożonej aktywności, dzięki czemu unikniemy zakwasów i niepotrzebnych kontuzji.